BESCHRIJVING

         2nd Friday of Sept. - Dec. 2026 (4 times-series or drop-in-single)

👣💫 Tanzende Universen – Friday Morning RhythmWave

Der Instinkt zieht uns zurück in den Beat, zurück in den Körper – um unsere Verwirrung zu sortieren. Ob Club-Rave, Step-Dance oder Aerobic mit stählernem Hintern: Sobald der Körper sich bewegt, erwacht die Seele zum Tanz.

5Rhythmen® sind dynamische Bewegungspraxis und Präsenztraining zugleich. Trainieren und meditieren im selben Atem – zugänglich für alle, unabhängig von Alter, Form oder Fähigkeit.

Nach einem gemeinsamen warmUp (ca 30 Min.) folgt eine 5RhythmWave (Flowing – Staccato – Chaos – Lyrical – Stillness) mit Musik aus aller Welt zum frei tanzen, meditieren, trainieren.

everyBody welcome!

am 2. Freitag vormittags im Monat:

• 11.9. Flowing – Staccato (fließend & fokussiert)
• 9.10. Staccato – Chaos (fokussiert & frei)
• 13.11. Chaos – Lyrical (frei & fasziniert)
• 11.12. Lyrical – Stillness (fasziniert & erfüllt)

„Es gibt einen Tanz, den nur du machen kannst – hier und jetzt, immer im Wandel, immer wahr. Bist du bereit zuzuhören? Er führt dich zum Selbst, von dem du immer geträumt hast.“ – Gabrielle Roth

Mitbringen: Neugier, Lust auf Bewegung, bequeme Kleidung (Schichten!), Trinkflasche. Tanzen barfuß oder in Hallenschuhen. Umkleide/Dusche vorhanden.

Vorkenntnisse? Weder nötig noch hinderlich.

Hinweis: Dies ist keine 5Rhythms-Klasse, eher ein Mini-Einblick im warmUp, gefolgt von einer Stunde freiem Tanz bzw. eigenem Training zu großartig kuratierter Musik. Für tiefere Erkundung empfehlen wir z.B. den Kurs Wave after Wave - Meditation trifft Tanzboden: Gabrielle Roth’s 5Rhythms©

Sonja Hellmann

Sonja bewegt sich seit über 25 Jahren in Kunst, Kultur und Bewusstseinsarbeit. Als freischaffende interdisziplinäre Künstlerin (Dipl.-Malerin), Lebens-Tänzerin, Performerin, Choreographin, Rahmentrommlerin, Puppenspielerin, Kunst(v)ermittlerin (u.a. Bundeskunsthalle), Diplom-Kunsttherapeutin und internationale Netzwerkerin (Mitglied in 5RTA, ICMTA) verbindet sie Körper, Kreativität und Seele. Alle Stunden zählen für 5Rhythms® Teacher Training.

Gründerin von LichtschachT – art investigation (2003) und Art & MEdicine of Rhythm (A&MoR) (2021). Mit liebevoller Verrücktheit und klarer Präsenz öffnet sie Räume, in denen Vertrauen wächst und Lebendigkeit tanzt.

🌐 www.sonjahellmann.de, www.5rhythms.com, www.icmta.com

Photo by Julie Stuart, Sonja at Teachers' Heart