OPIS

[ENGLISH BELOW]

5Rytmów® - Taniec z Przodkami

🕯️ W dzień pamięci o tych, którzy byli przed nami, zapraszamy na specjalną falę 5Rytmów — Taniec z Przodkami. Będziemy poruszać się przez Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical i Stillness®, otwierając przestrzeń na wdzięczność, pamięć i wsparcie rodowe.

Nie szukamy poprawnych czy właściwych kroków — szukamy prawdy i wspierającej nas pamięci w ciele. W tej podróży towarzyszyć nam będzie też ceremonialne kakao oraz instalacja stworzona przez nas ze zdjęć naszych przodków.

◌ ​​Czym jest 5Rytmów®?

5Rytmów to prosta forma medytacji w ruchu, którą może praktykować każdy – bez względu na wiek, doświadczenie czy predyspozycje fizyczne.

Nie ma kroków do naśladowania, choreografii do nauki, ani złego sposobu wykonania. Jedynym wymogiem jest ciało, które wciąż oddycha, serce, które wciąż bije, i umysł, który wciąż jest ciekawy.

◌ Czym jest kakao ceremonialne?

Ceremonialne kakao to 100% pasta kakaowa (bez cukru i dodatków) z całych, dobrej jakości ziaren kakao. Takiego kakao używa się w kontekście rytuału, pije się je świadomie jako napój wspierający skupienie, otwartość i poczucie połączenia (podobnie jak w rytuałach parzenia herbaty). Ceremonialne kakao nie jest środkiem odurzającym, w składzie najbliżej mu do połączenia kofeiny z mocno gorzką czekoladą. Kakao nie powinno być spożywane w dużej dawce przez osoby, które zażywają leki antydepresyjne, z poważnymi zaburzeniami serca, w ciąży czy wysokim nadciśnieniem.

„Wypoć swoje modlitwy, wytańcz swój ból i rusz dalej.” - Gabrielle Roth, twórczyni praktyki 5Rytmów®.

Jak się zapisać?

Poprzez formularz: https://forms.gle/24Ym1YxRZa6espeQ9

Gdzie?

Ośrodek Tu i Teraz - filia Warszawie

ulica Balladyny 3C/5

Wolnostojący niski budynek, drugie piętro

Najbliższa stacja metra - Racławicka

Pod salą i w okolicznych uliczkach trudno o parking. Lepsza opcja - pas parkingowy przy ulicy Wołoskiej. Jadąc w kierunku Służewca, ulicą Wołoską, od Rakowieckiej do Madalińskiego, widoczny po prawej pas drogowy jest wyznaczony do parkowania - do sali 200-300 m.

Jeśli będziesz miał problem z dotarciem, dzwoń: 605659594

Kiedy?

W niedzielę, 2 listopada, 17:00-20:00

Dla kogo?

Dla każdego. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia w praktyce 5Rytmów. Nie trzeba nic wiedzieć, ani nic szczególnego umieć. Wystarczy ciało i gotowość poruszania nim.

Co zabrać?

Wygodny strój i butelkę wody. Tańczymy na boso lub w skarpetkach antypoślizgowych. Jeśli chcesz zabierz też ze sobą mały symbol/zdjęcie osoby, której już nie ma, a którą chcesz uczcić — na wspólny, prosty ołtarz (instalację).

Jaki koszt?

120 zł - Cena Early Bird - bezzwrotna zaliczka 50 zł wpłacona do 24 października

150 zł - Normalna cena - zaliczka wpłacona po tym terminie

Jeżeli chciałbyś uczestniczyć, a pieniądze są dla Ciebie przeszkodą, skontaktuj się proszę z nami.

ENG

5Rhythms® – Dancing with Ancestors

🕯️ On the day of remembrance for those who came before us, we invite you to a special 5Rhythms Wave — Dancing with Ancestors. We’ll move through Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical and Stillness®, opening space for gratitude, remembrance and ancestral support.

We’re not looking for “correct” steps — we’re looking for truth and the supportive memory held in the body. On this journey we’ll also be accompanied by ceremonial cacao and an installation created by us from photographs of our ancestors.

◌ What is 5Rhythms®?

5Rhythms is a simple form of moving meditation that anyone can practice — regardless of age, experience or physical abilities.

There are no steps to follow, no choreography to learn, and no wrong way to do it. The only requirements are a body that still breathes, a heart that still beats, and a mind that remains curious.

◌ What is ceremonial cacao?

Ceremonial cacao is 100% cacao paste (without sugar or additives) made from whole, high-quality cacao beans. It’s used in a ritual context and sipped mindfully as a drink that supports focus, openness and a sense of connection (similar to tea ceremonies). Ceremonial cacao is not an intoxicant; in terms of its effects, it’s closest to a mix of caffeine and very dark chocolate. Cacao should not be consumed in large doses by people taking antidepressant medication, with serious heart conditions, during pregnancy, or with high blood pressure.

“Sweat your prayers, dance your pain, and move on.” — Gabrielle Roth, founder of 5Rhythms®.

How to sign up?

Via the form: https://forms.gle/24Ym1YxRZa6espeQ9

Where?

Ośrodek Tu i Teraz — Warsaw branch

Balladyny Street 3C/5

Free-standing low building, second floor

Nearest metro station — Racławicka

Parking under the studio and on nearby streets is limited. A better option is the parking lane on Wołoska Street. Driving toward Służewiec along Wołoska, from Rakowiecka to Madalińskiego, the lane on the right is designated for parking — it’s 200–300 m from the studio.

If you have trouble finding us, call: 605 659 594

When?

Sunday, 2 November, 17:00–20:00

For whom?

For everyone. No prior experience with 5Rhythms is needed. You don’t need to know anything or have any special skills. A body and a willingness to move are enough.

What to bring?

Comfortable clothing and a water bottle. We dance barefoot or in grip socks. If you wish, bring a small token/photo of someone who has passed whom you’d like to honor — for a simple shared altar (installation).

Cost

120 PLN — Early Bird — non-refundable deposit of 50 PLN paid by 24 October

150 PLN — Regular price — deposit paid after this date

If you’d like to attend and money is a barrier, please get in touch with us.